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今天,当个平凡人就好

日期: 2016-10-25
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你曾经在谈话里“暗中称赞”自己是个完美主义者吗?

跟其它类型的执着和上瘾病症不同的是,许多人会歌颂赞扬完美主义,认为那是一个优点。不过,真正的完美主义其实会妨碍生产率及快乐感。

我最近访问了《好心情:新情绪疗法》(Feeling Good)的作者大卫伯恩斯(David Burns),他就明确点出了这个联系。他从超过3.5万的咨询谈话当中了解到,凡事追求完美,可以说是必然会破坏快乐和生产率。以健康的方式追求卓越,和神经质的完美主义是不一样的,但你是否曾以前者为名,但采取行动时却展现出后者的特征呢?

在最极端的情况下,完美主义会变成一种失调病症。伯恩斯提供我们一个特殊的例子,有位律师过度执着于要把自己的头发整理得“恰恰好”。他会在镜子前花好几个小时,拿着剪刀和梳子到处修整,直到头发的长度刚好是1/8英寸。接下来,他执着地要把自己的发线整理得恰到好处,每天都拿刮胡刀多刮一点点,一直到他变成秃头,然后他会等到头发长回来之后,再持续同样的模式。最后,他想要拥有完美发型的渴望,让他减少了投入在业务上的时间。

当然,这是个极端的例子,我们会用一些不太严重的方式让自己专注在一些小事情上。你是否曾在老板面前说报告已经相当不错时,仍一直想着如何让这份报告更好?你曾经弄丢了一件不重要的小东西,却坚持一定要找到吗?同事时常告诉你“别在意”吗?

以 追求“完美”而不是“够好”为目标,严重时会产生事与愿违的结果。最近我就碰到类似情况。我受邀为一家著名科技公司的高管指导一个研讨会,我花时间了解他 们的需求,针对他们的情形来调整修改我的教材。我已经有一些曾经用过许多次、教学效果良好的教材。可是,想要追求完美的执着,让我在研讨会的前一晚放弃所 有那些教材,结果我既没准备好又精疲力竭。研讨会当天,我思绪烦乱,幻灯片偏离了主题。如果原本我的目标是平均水平而非完美,当时我就能够更专注在客户身 上,研讨会最后的成果也会非常不一样。

这件事情让我思考:如果试图达到的是平均水平,实际上会不会让你更快成功?

成就极佳的人对于自己的期望很高,他们的“平均水平”可能已经是他人的“相当好的水平”。所以,你不必勉强自己拿出100%(或是110%,,不论那意味着什么),你可以设定要达到75%或是50%的水平。“完成,比完美更好”这句箴言,简明扼要地表达了这个想法──这句话在Facebook企业总部办公室的墙上随处可见。这样的做法并不是要替草率的工作找借口。相反,这个想法是要让工程师完成各个工作周期,快速学习,而不是受制于一种总是无法达成的完美感。

 “完美”这个字有个拉丁字根,字面上的意思是指“做得很好”或是“彻底完成”。另一种翻译则是“完全”。可是,现在我们把它用来表示完美无缺陷。如果你必须追求“完美”,至少要使用前者的定义,而非(无法达成的)后者的定义。

如果你是个完美主义者、成就极高的人,或者是工作狂,你可能会习惯于接受艰难的挑战。执着于完美的特性,会让执行困难任务变得容易。矛盾的是,试着接受普通水平,一开始反而可能会比较困难。

要了解个中原因,我们需要理解在完美主义里,恐惧所扮演的角色:“如果我无法完美地完成某项工作(你可以自行选择是哪一项工作),某件可怕的事情就会发 生。”通常,抱有完美主义的人都非常习惯于这样的焦虑,甚至于不再察觉到这种焦虑;那只是一种燃料,推动着他们一直工作、工作、工作,以及不断精益求精。

虽然逻辑上可能完全错误,情绪上却是绝对地正确。因此,完美主义者需要勇气才能尝试达成平均水平即可,这比要面对几乎任何的其他挑战,都还需要更大的勇气。当个平凡人让他们觉得恐惧,所以他们还未体验过当个平凡人的好处。

伯恩斯是这么描述这种情况:“有两扇门可通往领悟的路途。一扇门上写着‘完美’,另一扇门上则写着‘平凡’。‘完美’的那扇门华丽、花俏,充满了诱惑……所 以,你试着要走过‘完美’的那扇门,却总是发现另一头矗立着一道砖墙……相反地,在‘平凡’那扇门的那一头,有着一座神奇花园。不过,你却可能从来没有想 过要打开那扇门来瞧一瞧。”如同他最近的一篇博客所写的,“我们许多的苦难,都是源自于我们的完美主义,以及我们认为自己应该要显得很“特别”。可是…… 当你不需要显得特别时,生命就变会变得特别。这或许就是当佛祖谈到“大死”(the Great Death),或者小我的死亡时的意思。

如果你认为自己是个轻轻松松就能接受艰难任务的那一种人,你或许会想尝试一件真的很困难的工作:试着当一天的平凡人。你可能会发现意想不到的结果。

格雷格·麦基翁(Greg McKeown)为硅谷的领导者提供建议,世界经济论坛最近任命他为青年全球领袖(Young Global Leader)。

原文请见:Today, Just Be Average

 

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